5 Schritte zu mehr Selbstvertrauen

Quelle: Roman Braun in Die Presse/Karriere, 24. 11. 2001

 

 

Egal, ob Sie im Vortrag oder im Bewerbungsgespräch punkten wollen – nur, wer selbstbewusst auftritt, gewinnt. Hier fünf Schritte zu mehr Selbstvertrauen:

 

1.           Setzen Sie sich, schließen Sie die Augen und erinnern Sie sich an eine Situation, in der Sie sich wirklich selbstsicher gefühlt haben.

 

2.              Machen Sie sich ein Bild. Was haben Sie in dieser Situation gesehen? Was gehört? Was gefühlt? Spüren Sie genau nach. Dann verbessern Sie die Qualität dieser Vorstellungen: Machen Sie die Bilder heller und klarer, die Farben kräftiger, die Geräusche lauter und die Gefühle stärker.

 

3.              Sobald sie dieses Gefühl der Selbstsicherheit ganz stark spüren, führen Sie eine spezielle Bewegung durch, wie zum Beispiel Daumen und Mittelfinger zusammenpressen. Dadurch wird im Gehirn das Gefühl der Selbstsicherheit mit dieser Bewegung verbunden.

 

4.              Führen Sie diese Übung zehn Mal hintereinander durch, um diese Verbindung zwischen Ihren Fingern und dem Gefühl der Selbstsicherheit zu verstärken. Letztendlich bedeutet das, dass Sie nur mehr Ihre Finger zusammenpressen müssen, um sich an diese Selbstsicherheit zu erinnern.

 

5.              Jetzt denken Sie an die Situation, in der Sie sich selbstsicher fühlen wollen. Stellen Sie sich vor, wie einfach und gut alles sein wird, während Sie die ganze Zeit Ihren Mittelfinger und Ihren Daumen aneinander pressen und dieses Gefühl des Selbstvertrauens wieder auslösen.

 

Nur Mut, Sie werden schon bald einen Unterschied in Ihrem Selbstvertrauen feststellen. Jedes Mal, wenn Sie diese Übung durchführen, schicken Sie die überzeugende Nachricht an Ihr Unterbewusstsein, dass sie in dieser einen Situation in der Zukunft selbstsicherer sein werden.

 

Es gibt Menschen, die eine lebenslange Angst vor öffentlichen Auftritten durch diese einfache Übung verloren haben.

 

VIEL SPASS!

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